Cơ thể của phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và sau sinh trải qua nhiều thay đổi, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục. Tuy nhiên, nếu biết cách cũng như áp dụng một số tư thế quan hệ đặc trưng sẽ giúp chị em cảm nhận hưng phấn mạnh mẽ, cải thiện cảm giác và tận hưởng khoái cảm trọn vẹn hơn. Hãy cùng Oichin khám phá những thông tin này trong bài viết dưới đây!
Vì sao tư thế “thân mật” lại quan trọng?
Tư thế trong quan hệ tình dục không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tâm lý của cả hai. Những tư thế phù hợp có thể giảm bớt căng thẳng, giúp tăng cường khoái cảm và thậm chí gắn kết mối quan hệ vợ chồng. Nhất là với những chị em đang trong giai đoạn nhạy cảm như sau sinh hoặc mãn kinh.
Dưới đây là những lý do giải thích vì sao việc chọn tư thế thân mật là điều quan trọng:
Giảm đau, giảm cảm giác khó chịu
Tư thế quan hệ đúng giúp chị em sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh giảm bớt đau đớn và không thoải mái. Các nghiên cứu cho thấy tư thế quan hệ thích hợp có thể cải thiện sức khỏe ở vùng xương chậu, hạn chế gây tổn thương cho các cơ quan sinh dục, mang lại cảm giác thoải mái hơn trong mỗi cuộc ân ái.
Tăng tính thoải mái, chủ động
Chọn đúng tư thế cũng giúp cả hai chủ động, thoải mái trong việc điều chỉnh cường độ và chiều sâu thâm nhập, giúp phụ nữ kiểm soát được cảm giác của mình để không gây thốn hoặc đau đớn. Tư thế thuận lợi không chỉ giúp tăng tính linh hoạt mà còn cải thiện khả năng thăng hoa, vì vậy cả hai đều có thể tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc gần gũi bên nhau.
Tăng hưng phấn, khoái cảm
Khoa học đã chứng minh rằng tư thế quan hệ phù hợp có thể làm gia tăng hưng phấn tình dục, giúp đạt khoái cảm dễ dàng hơn. Các tư thế thâm nhập sâu kích thích điểm G và vùng erogenous (vùng kích thích tình dục) giúp chị em có cảm giác thỏa mãn mạnh mẽ. Việc thay đổi tư thế làm tình còn tạo nên không khí mới mẻ và thú vị, làm tăng cảm giác hưng phấn trong quan hệ.
Xem thêm: Sinh hoạt tình dục lành mạnh ở phụ nữ sau sinh và mãn kinh
Gắn kết mối quan hệ cả hai
Việc thân mật ở tư thế cả hai yêu thích cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố sự gắn kết tình cảm. Khi cả hai chủ động lựa chọn tư thế sẽ tăng cường giao tiếp và thấu hiểu lẫn nhau. Điều này không chỉ giúp mối quan hệ trở nên gần gũi hơn mà còn là yếu tố thúc đẩy sự sẻ chia, xây dựng tình cảm lâu dài của cả hai.
Những tư thế quan hệ tình dục “đắc lực” chị em nên biết
Dưới đây là các tư thế quan hệ tình dục phổ biến mà chị em sau sinh và mãn kinh nên biết và áp dụng để cải thiện đời sống gối chăn, giúp cuộc sống tình dục thêm phong phú và thăng hoa:
Tư thế truyền thống
* Cách thực hiện: Người nữ nằm ngửa, hai chân mở rộng thoải mái. Người nam nằm trên, dùng hai tay để giữ thăng bằng cơ thể. Điều chỉnh dương vật xâm nhập âm đạo sao cho thoải mái, đúng với tốc độ và góc độ mong muốn.
* Tác dụng: Tư thế này tạo sự gần gũi, dễ dàng giao tiếp với nhau qua ánh mắt. Mang lại cảm giác an toàn và thoải mái cho chị em, đồng thời giúp cho phái mạnh dễ dàng điều chỉnh cường độ quan hệ. Đây là tư thế lý tưởng để tăng cường sự thân mật và gắn kết tình cảm.
Tư thế Doggy
* Cách thực hiện: Chị em quỳ trên giường, cúi người về phía trước sao cho phần ngực gần sát với giường, chống tay xuống. Quý ông quỳ phía sau, đưa dương vật xâm nhập vào âm đạo.
* Tác dụng: Tư thế này giúp tăng độ sâu thâm nhập cũng như tạo kích thích mạnh mẽ, đặc biệt sẽ tác động liên tục tới điểm G. Doggy mang lại cảm giác phấn khích và tự do cho cả hai, dễ dàng thay đổi nhịp độ và cường độ thâm nhập vào trong âm đạo. Tư thế này tạo sung sướng không ngờ, giúp chị em sau sinh và mãn kinh hưng phấn chốn phòng the.
Tư thế Úp thìa
* Cách thực hiện: Cả hai người nằm nghiêng cùng một phía, người nam nằm sau, dùng ngực áp sát lưng của bạn tình. Người nữ có thể gập nhẹ đầu gối, để đối tác dùng dương vật xâm nhập từ phía sau dễ dàng hơn. Hai tay chàng ôm vòng qua người nàng và xoa nắn ngực để kích thích sung sướng cho chị em.
* Tác dụng: Tư thế này tạo sự gần gũi, thân mật và cảm giác ấm áp. Cả hai có thể dễ dàng giao tiếp qua hơi thở, cảm nhận kết nối cảm xúc tuyệt vời. Úp thìa là tư thế mang lại sự an toàn, thư giãn và giúp người nữ dễ dàng kiểm soát nhịp độ. Đây là lựa chọn tuyệt vời khi muốn duy trì sự gần gũi, nhẹ nhàng trong khi làm tình.
Tư thế Legs Up
* Cách thực hiện: Người nữ nằm ngửa, hai chân nâng lên, có thể đặt lên vai người nam hoặc giữ thẳng trong không trung. Người nam quỳ giữa hai chân người nữ, thực hiện xâm nhập từ phía trên.
* Tác dụng: Tư thế này giúp tăng độ sâu của dương vật khi thâm nhập vào âm đạo, tạo kích thích liên tục vào điểm G. Legs Up tạo cảm giác mạnh mẽ, mãnh liệt và thỏa mãn hơn cho cả hai. Tư thế này cũng giúp người nam dễ dàng kiểm soát nhịp độ, đồng thời mang lại cảm giác mới mẻ và phấn khích cho chị em nhàm chán tình dục.
Tư thế Nữ cao bồi
* Cách thực hiện: Người nữ ngồi lên trên dương vật và quay mặt về phía bạn tình. Lúc này, nàng có thể kiểm soát nhịp độ di chuyển lên xuống hoặc vặn mình để thay đổi góc độ. Người nam nằm ngửa, thư giãn hoặc hỗ trợ bằng tay và nhấp hông lên.
* Tác dụng: Tư thế này giúp chị em chủ động kiểm soát nhịp điệu và độ sâu, tạo ra cảm giác thoải mái cũng như thỏa mãn hơn. Đồng thời, đây là tư thế giúp nàng thể hiện sự tự tin, tăng kết nối cảm xúc và thể xác nhằm giúp cả hai tận hưởng trọn vẹn khoái cảm tình dục.
Lời khuyên để cải thiện đời sống tình dục sau sinh và mãn kinh
Chị em sau sinh và khi bước vào giai đoạn mãn kinh nếu biết cách chăm sóc sức khỏe khoa học, đúng cách vẫn có thể cải thiện tâm sinh lý, tăng cường ham muốn gối chăn, cải thiện chất lượng đời sống tình dục, cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp cải thiện đời sống tình dục cho phụ nữ sau sinh và mãn kinh.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục của phái đẹp. Các thực phẩm giàu vitamin, protein, khoáng chất và omega-3 như rau xanh, quả mọng, hạt chia, cá hồi,... làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể có đủ năng lượng, cân bằng hormone, hỗ trợ duy trì sức khỏe sinh lý.
Lối sống khoa học
Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện đời sống tình dục. Giảm stress và lo âu là yếu tố then chốt, vì căng thẳng có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Phụ nữ nên thư giãn bằng cách tập thiền, yoga, đi bộ để cải thiện tâm lý, giảm căng thẳng. Đồng thời, tránh các thói quen xấu như uống rượu quá nhiều, hút thuốc hay thiếu ngủ để cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Tập luyện thể dục
Tập thể dục còn nâng cao sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể. Các bài tập như kegel giúp tăng cường máu lưu thông về cơ sàn chậu, làm tăng độ nhạy cảm và sự thỏa mãn trong quan hệ.
Ngoài ra, các bài tập cardio nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp cải thiện lưu thông máu, làm tăng ham muốn và cải thiện sức khỏe sinh lý.
Lắng nghe cơ thể
Hãy lắng nghe cơ thể mình và nhận diện các dấu hiệu thay đổi là điều rất quan trọng. Nếu gặp phải tình trạng khô âm đạo, đau trong quan hệ, mất cảm giác thì nên thử các biện pháp hỗ trợ như dùng gel bôi trơn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp.
Đồng thời, giữ cho cơ thể được thư giãn và không ép buộc bản thân nếu không có ham muốn, vì đôi khi cơ thể cần thời gian để điều chỉnh nhu cầu tình dục.
Chia sẻ với bạn đời
Giao tiếp là chìa khóa để cải thiện đời sống tình dục. Chị em hãy thẳng thắn chia sẻ những thay đổi về thể chất và tâm lý cho chồng với tâm thế cởi mở sẽ giúp cả hai hiểu nhau hơn và tìm ra cách cùng cải thiện đời sống tình dục.
Sự thấu hiểu và hỗ trợ từ bạn đời là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ vượt qua những thay đổi và cảm thấy tự tin hơn trong quan hệ tình dục.
Tóm lại, đời sống tình dục của phụ nữ trong giai đoạn sau sinh và mãn kinh có thể gặp nhiều thay đổi, nhưng nếu biết cách chăm sóc bản thân và lựa chọn những tư thế quan hệ phù hợp, chị em hoàn toàn có thể cải thiện cảm giác, tận hưởng khoái cảm trọn vẹn.
