Tinh trùng của nam giới sản sinh mỗi ngày nhưng sẽ dần ít đi theo độ tuổi. Nam giới cần bổ sung các thực phẩm chứa sắt, kẽm, vitamin B12,...giúp tinh trùng khỏe mạnh/
Nam giới có hết tinh trùng không? Ăn gì để có tinh trùng khỏe mạnh
Chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố quyết định đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Nếu lượng tinh binh này suy giảm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đời sống tình cảm của nam giới. Liệu tinh trùng của nam giới có hết không? Phải làm gì để giúp “đội quân” này luôn khỏe mạnh? Thắc mắc của cánh mày râu sẽ được Oichin lần lượt giải đáp với những chia sẻ dưới đây.
Tinh trùng hình thành như thế nào trong cơ thể nam giới
Tinh trùng được hiểu là tế bào sinh sản nam hay giao tử được xuất ra từ ống sinh tinh tại tinh hoàn khi quan hệ tình dục. Hầu hết tinh trùng sẽ có chiều dài khoảng 0,05mm và có đầy đủ phần đầu, cổ, đuôi. Khi tinh trùng kết hợp với trứng sẽ tạo thành phôi thai. Khả năng thụ thai cao hay thấp sẽ có sự ảnh hưởng rất lớn từ chất lượng của đội quân tinh binh này.
Theo giải đáp từ chuyên gia thì testosterone là hormone là yếu tố quyết định tới nội tiết tố của nam giới. Yếu tố này sẽ tác động rất lớn tới các yếu tố trên cơ thể nam giới khi trưởng thành như vóc dáng, cơ bắp và cả tinh trùng.
Trên thực tế, chỉ một lượng nhỏ testosterone được chứa trong tinh hoàn nam giới trưởng thành. Vì vậy, để tạo nên đội quân tinh binh hàng triệu con thì lượng testosterone sẽ cần tái tổng hợp tới 200 lần/ngày. Ở độ tuổi trưởng thành, nồng độ testosterone ở trong huyết tương của cơ thể nam giới rất cao. Điều này giúp tinh hoàn sản xuất tới khoảng 150 triệu tinh trùng/ngày.
Để tạo nên một tinh trùng sẽ cần trải qua chu kỳ tái tạo ở ống sinh tinh với 3 giai đoạn gồm:
- Tạo tế bào tinh
- Phân bào I và II
- Tạo tinh trùng.
Khi tinh trùng đi vào ống sinh tinh sẽ trưởng thành và có khả năng thụ thai trong khoảng 71 ngày.
Xem thêm: Có nhiều lông chân có phải là sinh lý mạnh không? Đặc điểm của nam giới "dai sức"
Cơ thể nam giới có hết tinh trùng không?
Nhiều thông tin cho rằng khi lớn tuổi sẽ hết tinh trùng ở nam giới nên nếu không lập gia đình sớm sau này sẽ khó có con. Thực tế thì dù khi về già, nồng độ testosterone của nam giới sẽ càng giảm, khả năng làm việc của ống sinh tinh cũng không còn được hiệu quả như trước nhưng tỷ trọng tinh dịch vẫn không có sự thay đổi.
Chính vì vậy, nam giới sẽ không thể hết tinh trùng khi mà tinh hoàn vẫn đang hoạt động và lượng testosterone trong cơ thể vẫn có đủ để nuôi dưỡng tinh trùng. Tất nhiên, số lượng tinh binh sẽ dần suy giảm và chất lượng cũng kém đi. Thậm chí, lượng lớn tinh trùng có các dấu hiệu bất thường cũng xuất hiện khi tuổi nam giới càng cao. Khả năng thụ thai cũng giảm đi không ít.
Bật mí các thực phẩm giúp tăng cường chất lượng tinh trùng cho nam giới
Như vậy, việc hết tinh trùng ở nam giới là điều không xảy ra nếu lượng testosterone trong cơ thể không suy giảm quá mức. Tuy nhiên, nam giới cũng cần chủ động có các biện pháp cải thiện chất lượng tinh trùng sớm giúp sức khỏe sinh lý được đảm bảo và mang đến sự sung mãn dài lâu. Bên cạnh việc tập luyện thể thao, có chế độ sinh hoạt lành mạnh thì chất lượng tinh trùng sẽ được cải thiện khi nam giới sử dụng thêm các thực phẩm sau.
Thực phẩm giàu kẽm
Bên trong hàu, thịt màu đỏ, đậu, sữa, hải sản có vỏ,... chứa hàm lượng kẽm rất lớn. Đây là yếu tố quyết định rất lớn tới chất lượng, số lượng của tinh trùng. Bởi hầu hết nam giới bị vô sinh thì cơ thể có hàm lượng kẽm ở mức thấp hơn nhiều so với người bình thường.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng
Thực phẩm chứa Axit Folic
Để không phải lo lắng việc hết tinh trùng ở nam giới thì mỗi ngày phái mạnh nên bổ sung thêm thực phẩm chứa Axit Folic. Đây là một dạng vitamin B hòa tan được trong nước giúp tái tạo tế bào mới. Axit Folic cũng liên quan tới DNA, mật độ, số lượng của tinh trùng. Do đó, các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, cam, đậu, ngũ cốc,... luôn là lựa chọn lý tưởng mà cánh mày râu không nên bỏ qua.
Vitamin B12
Sử dụng thực phẩm có chứa vitamin B12 sẽ giúp tinh trùng nam giới khỏe hơn và số lượng vượt trội hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin B12 còn giúp giảm tối đa những tổn thương DNA và tăng khả năng vận động của tinh trùng. Trong thực đơn mỗi ngày, nam giới nên bổ sung thêm nấm, hải sản, cá, nghêu, gan động vật, thịt gia cầm,... để nuôi dưỡng tinh binh ngày một hùng hậu, khỏe mạnh hơn.
Axit béo Omega-3
Chất lượng và số lượng tinh trùng có sự ảnh hưởng không ít của hàm lượng Omega-3 trong cơ thể nam giới. Axit béo này có nhiều trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt, quả óc chó, dầu thực vật, sữa chua, trứng,...
L-arginine
Nếu bạn chưa biết ăn gì để không lo hết tinh trùng ở nam giới thì đây là gợi ý không tệ. Axit amin này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric và tăng cường chức năng của tinh trùng. Để có được hiệu quả này, trong bữa ăn hằng ngày, nam giới nên dùng nhiều đậu, đặc biệt là đậu lăng, thịt gia cầm, sản phẩm từ sữa,...
Việc cải thiện chất lượng tinh trùng là điều mà nam giới cần làm mỗi ngày để luôn có được sức khỏe sinh lý tốt nhất. Mặc dù, lượng tinh bình này sẽ không hết khi cơ thể nam giới vẫn duy trì nồng độ testosterone cần thiết nhưng nếu số lượng quá ít hay chất lượng không đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến quá trình thụ thai cũng như phong độ của phái mạnh. Để có được đời sống tình dục chất lượng và luôn duy trì phong độ sung mãn trong chuyện phòng the, nam giới hãy ghé shop Oichin để chọn những mẫu sextoy cao cấp giúp tăng hưng phấn để lượng tinh trùng sản sinh nhiều hơn, sự bền bỉ cũng được duy trì dài lâu hơn.
