Kinh nguyệt không đều là sự bất thường về thời gian của chu kỳ. Điều này có thể khắc phục bằng cách sử dụng ngải cứu, diếp cá, gừng tươi,vitamin, tập thể dục...
Chia sẻ cách điều hoà kinh nguyệt tại nhà khi "ngày dâu" không đều
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường có sự khác nhau về thời gian. Vì vậy, khi kinh nguyệt không đều khiến nhiều chị em chủ quan không để ý đến. Tuy nhiên, điều này sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Trong bài sau, Oichin sẽ giúp bạn nhận biết dấu hiệu không đều của kinh nguyệt và cách để điều hòa chu kỳ hiệu quả ngay tại nhà đơn giản nhất.
Kinh nguyệt không đều hiểu thế nào mới đúng?
Hiểu đơn giản thì đây là hiện tượng nguyệt san không tuân có chu kỳ nhất định mà có thể đến sớm hơn hoặc muộn hơn. Nhiều trường hợp chị em nhiều tháng liền bị vô kinh nhưng không phải là mang thai. Thường thì tình trạng kinh nguyệt không đều sẽ có nhiều hình thức khác nhau như chậm kinh, kinh sớm, kinh thưa, rong kinh, vô kinh. Để xác định đúng tình trạng không đều của kinh nguyệt để sớm có hướng điều hòa chị em cần chú ý một số biểu hiện sau:
- Chu kỳ sẽ ngắn hơn 24 ngày hay dài hơn 38 ngày.
- Số lượng ngày hành kinh trong tháng nhiều hơn 7 ngày hoặc ít hơn 2 ngày.
- Lượng máu trong mỗi lần hành kinh quá nhiều hoặc quá ít.
- Kinh nguyệt có màu lạ hay bị bón cục với nhiều cục máu bị đông lại.
- Khi hành kinh thường có các triệu chứng như đau bụng dữ dội, buồn nôn, đau lưng, cơ thể mệt mỏi,...
Lý do khiến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới không đều
Nhiều người lo lắng không biết tình trạng kinh nguyệt không đều bắt nguồn từ lý do nào. Các chuyên gia sinh sản chỉ ra, có nhiều nguyên nhân khiến chu kỳ nguyệt san của phụ nữ không đều. Đó chính là:
- Mang thai
- Trong thời gian cho con bú
- Sử dụng loại thuốc tránh thai nội tiết (tránh thai khẩn cấp).
- Tiền mãn kinh.
- Bị hội chứng PCOS (còn gọi là đa nang buồng trứng).
- Bị bệnh về tuyến giáp.
- Bị u xơ tử cung.
- Bị béo phì hay thừa cân.
- Bị sụt cân hay cơ thể bị suy nhược.
- Bị stress kéo dài
- Tác dụng phụ khi dùng thuốc.
- Bị lạc nội mạc tử cung.
Xem thêm: Kiến thức cần biết khi bạn sử dụng dung dịch vệ sinh dành cho nam giới
8 Cách giúp điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà cực đơn giản
Nếu chị em đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều có thể áp dụng ngay 8 cách sau. Với các loại thảo mộc dễ kiếm hay sự điều chỉnh chế độ sinh hoạt sẽ giúp bạn điều hòa chu kỳ rất hiệu quả.
Ngải cứu
Đây được xem là “cứu tinh” của chị em khi dùng chữa tình trạng đau bụng kinh. Thảo dược này có bị cay, đắng và tính ấm giúp ôn kinh, cầm máu, chống viêm, điều hòa thân nhiệt. Đặc biệt, ngải cứu khi phơi khô và đem đun sôi làm nước uống thay trà còn có hiệu quả điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Chị em còn có thể dùng ngải cứu để chế biến thành món ăn như gà hầm ngải cứu, ngải cứu hấp trứng gà,... cũng có hiệu quả điều hòa chu kỳ rất hiệu quả.
Gừng tươi
Đây không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là giải pháp giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều mà nhiều chị em vẫn chưa biết. Chỉ cần dùng vài củ gừng tươi đem rửa sạch, thái lát và cho vào đun với nước sôi khoảng 5 phút. Bạn chờ khi nước ấm sẽ cho thêm mật ong và uống từng ngụm nhỏ. Lưu ý, vì gừng có tính nóng nên với cách này thì mỗi tuần chỉ nên uống gừng tươi khoảng 2- 3 lần để tránh cơ thể bị nóng trong.
Diếp cá
Có một cách chữa kinh nguyệt không đều ngay tại nhà mà chị em không nên bỏ lỡ chính là dùng diếp cá. Loại rau này có vị hơn chua, tính mát và mùi tanh nồng rất đặc trưng. Để điều hòa chu kỳ kinh bằng diếp cá, chị em nên dùng loại lá non đem rửa sạch, để ráo và xay lấy nước uống. Bạn có thể bỏ thêm ít đường để dễ uống hơn.
Nghệ
Rất nhiều chị em phụ nữ dùng nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ để giúp giảm cơn đau bụng kinh, váng đầu, đau lưng khi đến chu kỳ. Đặc biệt, nghệ có tính ấm, vị cay đắng và có khả năng thông kinh, phá huyết. Ngoài ra, chất Cucumin trong thảo dược này có hiệu quả cân bằng hormone trước và sau chu kỳ rất tốt. Chị em chỉ cần pha khoảng ¼ thìa cafe bột nghệ với mật ong, sữa để uống liên tục trong vài tuần hoặc vài ngày, tùy theo tình trạng của chu kỳ kinh nguyệt.
Quế
Không chỉ có hiệu quả điều hòa kinh nguyệt mà quế còn là thảo dược có khả năng giảm triệu chứng buồn nôn, đau bụng khi hành kinh rất tốt. Ngoài ra, với phụ nữ bị hội chứng PCOS có thể sử dụng quế để cải thiện tình trạng bệnh mỗi ngày.
Đu đủ
Đu đủ là một món ăn ngon nhưng đây cũng là “bài thuốc” tại nhà giúp chị em đưa chu kỳ kinh về quỹ đạo. Cách làm rất đơn giản. Bạn chọn đu đủ chín đem xay hoặc ép lấy nước để uống mỗi ngày sẽ giúp chu kỳ đều đặn và giảm đau bụng kinh rất tốt. Lưu ý, trong những ngày hành kinh, bạn không nên uống hay ăn đu đủ.
Bổ sung vitamin
Nếu chị em bị kinh nguyệt không đều thì nên bổ sung thêm vitamin nhóm B và vitamin D mỗi ngày. Theo đó, vitamin D có hiệu quả điều trị tình trạng kinh nguyệt bị rối loạn rất tốt, đặc biệt là với trường hợp bị hội chứng PCOS. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B sẽ giúp điều hòa chu kỳ và giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở nữ giới.
Tập thể dục
Không ít chị em vẫn chưa biết đến cách khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều đơn giản chỉ với thói quen tập thể dục mỗi ngày, nhất là tập yoga. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 40 – 60 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp hormone trong cơ thể được điều chỉnh. Chu kỳ cũng nhanh chóng trở lại bình thường. Thú vị hơn là việc bạn tập thể dục hay các bài tập yoga còn giúp giảm đáng kể cơn đau bụng kinh và cải thiện tình trạng stress rất hiệu quả.
Có thể thấy, kinh nguyệt không đều là triệu chứng không thể chủ quan vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Oichin hy vọng, gợi ý trong bài sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này và nắm được cách giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ngay tại nhà dễ dàng, hiệu quả và tiết kiệm nhất.
